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推薦~預防老年癡呆的十大守則


資料來源：
書名：你可以活得更好
作者：柏木哲夫
出版社：大麥


預防老年癡呆的十大守則


        一、不要悶悶不樂

       對無法解決的事猛鑽牛角尖、在意一些小事情、自尋煩惱等等，這是每個人多少都會的。但是如果太鑽牛角尖、想得太多會使身心能量耗盡，因而容易導致癡呆。

      
        二、看事物的光明面

        人生不能避免地會發生各樣的事情，而這些事情也都有其光明面和黑暗面，如果看事情都能看光明面，一定可以非常有效地預防癡呆。
        舉例而言，非常喜歡喝酒的人，看見杯子的半杯酒，有人會說 " 唉！只剩半杯酒而已。" 相反的，也有人會說：" 啊，太好了，還剩一半！ " 可見同樣的半杯酒，在不同人眼中卻有截然不同的感受。


         三、保持快樂

         不管什麼消遣或嗜好，只要能使這個人忘了時間，做任何事都能樂在其中的話，那麼要得老人痴呆的可能性就相當的低。
         在忙碌的生活中，要找出興趣及嗜好，或許是一件難事，但是盡量在自己年老以前，意識到找到老後的嗜好及消遣是很重要的。


         四、保持工作角色意識

         在家庭生活或社會生活中，老人本身能夠有固定的工作角色，也可以預防癡呆。
         當老人確實地完成自己的任務時，年輕人適時地給予評價及讚美是很重要的，這樣老人才會覺得自己對家庭還有一點幫助。這種感受很重要，也和預防癡呆症的發生有緊密的關係。


          五、學習的態度

          隨著年齡增長，容易對新事物失去興趣，但是隨時保有高度的學習態度是很必要的。如果看到自己不懂的地方或是聽不懂的語彙，這時便要積極地詢問年輕人，不斷吸收新知識，這種心態是很重要的。


          六、重視與他人的交流

          在基本的溝通上，老人和其他人交談、傾聽都是必須的。但是一旦年老了以後，卻常常有將自己困住，避免和別人交談、交際的頃向。
          讓老人常參與社區內的活動，以及由年輕人常帶老人家到親戚家拜訪，也能預防癡呆症的發生。


         七、排除 " 老年心態 "

          心態變得消極，行動就會被限制住。最後將自己關在小房間內，使心情更加低落，有時還會陷入憂鬱的泥沼。對老人來說，採取努力積極的行動是必須的。
          多少鞭策一下自己，出門去散散步，就能讓心情開朗起來。想要讓心情變好就馬上變好是不太可能的，必須要由行動來帶動才可以。因此應該盡量避免被不想動、懶惰的情緒所支配。將情緒與行動徹底的分離。


          八、活動身體

          積極地活動身體，可以幫助血液循環、防止癡呆症的發生。因為運動機能會隨著年齡增加而下降，尤其是走路、身體的柔軟度、平衡感更是明顯。其中最不容易老化的運動機能就是手指的動作，所以即使坐著，用可以動的手做事也能防止老化。只要能持續這種運動，就能刺激腦部，也就可以達到防止癡呆的效果。


          九、鞏固牙齒

          日本曾在一個座談會中指出"咀嚼能夠預防老人性癡呆症"。
          雖無法斷定，多咀嚼和預防癡呆有絕對關係，但是透過咀嚼的動作，不但可以刺激口中的味覺及溫度，而且還是一個很好的運動。此外也可以增加腦部血液的流動，活潑腦部的轉動。


          十、小心身體的及病

          對高齡者而言，身體的疾病與癡呆有密不可分的關係。特別是老人因為骨折長期臥病在床的，很容易引發癡呆症。腦部的狀及也是造成癡呆症發作的主要原因之一。要預防腦部受到打擊，在日常生活中要隨時戒備，這樣的警覺是有必要的。
          原本就有糖尿病的人，在老年後要特別注意不要讓病情惡化。血壓高的人則要注意血壓的控制。另外，沒有好好控制氣喘、風濕症會造成快速老化，也會造成老人癡呆症。


          以上十點是針對預防老年癡呆症所應注意的事項，而總歸一句話就是："小心疾病，用積極的態度生活。"雖然這個結論看似簡單，但卻是預防老年癡呆症最基本的法則。